专家提醒，节假日要尽量避免久坐不运动

节假日里，长辈亲朋相聚时免不了坐一起吃饭、聊天、打牌。可是往往一坐下就是几个小时，不少人随后常常感到颈部酸胀、腰背疼痛。专家提醒，久坐极易引发颈椎病、血管疾病、胃肠道疾病等，应该积极进行预防。

专家表示，久坐最主要的危害之一就是由于缺乏活动，从而导致血液循环淤滞，从而引发一系列症状。脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，引起头晕、头痛等症状；血液淤滞于下肢，引起下肢肿胀、酸痛，甚至诱发深静脉血栓形成；血液淤滞于直肠附近的静脉，诱发痔疮发作，引起便血等症状。

天津医院血管外科主任医师张秀军提醒大家，应尽量减少久坐，要经常站起来适量活动四肢。尤其是对于某些患有静脉功能不全、深静脉血栓、静脉曲张的患者，久坐不仅可引起下肢肿胀、加重静脉曲张，甚至有可能诱发深静脉血栓形成，引起致命性肺栓塞。

张秀军提醒说，若有时不得已需长时间坐立，最好能保证１小时左右稍稍活动一下，做一些伸展或转体运动，促进机体血液循环。如确有不便，可抬高双下肢，脚踝多做背伸前屈，减少下肢淤血，促进血液回流。此外，久坐时还应多吃点水果和酸奶，增进肠道蠕动，缓解紧张状态，调节内分泌功能。（记者张华迎）