夏日骑游 这些路线美爆了

　　夏日的青海湖边牧场野花绽放。

　　台湾旧草岭隧道自行车道。

　　杭州满觉陇一带有很多有情调的民宿。

　　夏日炎炎，是骑行族密集出动的时节。或许你会问，夏天那么热，干嘛去骑行？中国那么大，诸如青海、杭州、台湾等经典骑行路线上的风景都进入了最美的季节，绿意盎然、湖泊明净，百花盛放，而即便是在一些气温较高的地区，只要骑着车进入一些凉爽的避暑地，也能寻得一片清凉，更何况这个时节还是很适合夜骑的呢。那么，对于非专业的骑车爱好者来说，夏季骑行该去哪好呢？

　　文/广州日报记者陈薇薇

　　热门线：青海湖

　　环湖骑游

　　野花缤纷

　　长度：约360公里

　　推荐理由：青海湖是众多骑友梦寐以求的骑行梦想地，每年的环湖自行车比赛更是青海湖的标志性赛事。夏日是骑行青海湖最好的时候，从7月份开始，湖边的油菜花就会竞相绽放，尤其是8月份过后，青海的气候开始变得更加凉爽，日均气温只有15摄氏度，而青海湖边无论是湖景还是周边的景点也都风景优美，高山牧场的野花五彩缤纷，如果体力比较好，可以安排一个4天左右的环湖骑行，途经的基本上都是路况极好的高等级公路，而在该地区旅行基本无高原反应。所以，有一定体力、又有一些骑行经验的骑友，就可考虑去尝试。

　　适合：体力好、有一定骑行经验的中级以上骑友。

　　线路概要：

　　D1：西海镇-金沙湾-湖东种羊场-青海湖渔场-151基地，约76公里，这一天的行程都是以丘陵为主，其间会经过一片沙丘，游人会在那里玩滑沙、骑马等项目。

　　D2：151基地-江西沟-黑马河-石乃亥-鸟岛镇，约122公里，这一天以平缓路段为主，这一天的骑行路程比较舒适，可欣赏到田园风光，多个地方距离青海湖很近，可以直接骑到湖边。

　　D3：鸟岛镇-青藏铁路-泉吉-刚察县，这一天65公里的路段也相对平缓，其中有一段路程会和青藏铁路并行，而经过的几个县城也犹如世外桃源一般。

　　D4：刚察县-哈儿盖-甘子河-德州-西海镇，全天的骑行路程约87公里，都是以缓下坡为主，这一路离湖边比较远，路上都是山景。

　　贴士：可先飞到西宁，再从西宁火车站附近的长途汽车站搭车到西海镇，约100多公里。环湖的主要住宿点包括了湖东种羊场、151基地、江西沟、黑马河、石乃亥、鸟岛镇、沙陀寺、泉吉、刚察、西海镇、青海湖渔场等。

　　热门线：台湾旧草岭隧道

　　隧道穿越清凉无比

　　长度：约25公里

　　推荐理由：台湾环岛骑行是许多骑友的梦想，只不过路线较长，对于一般的骑行爱好者来说未必能够全程完成挑战。不过在这段环岛骑行线路上，倒是可以找出不少值得分段体验的骑车路线，比如旧草岭隧道自行车道就是一段适合夏日骑行的路段，因为其中会经过铁路隧道，无比清凉，沿途也有很多人文和自然风光可赏。

　　适合：初级骑行爱好者

　　线路概要：

　　从有近百年历史的福隆火车站出发，骑行约2公里就会到旧草岭隧道，这条长3公里的隧道是以铁路隧道改建而成的自行车隧道，现在这里已经改造成为“铁道博物馆”，隧道内的车道也整修一新，里面的照明设施也以复古味的油灯灯罩装饰，进入其中，有种时光倒流的感觉。

　　从旧草岭隧道出来，就可以往石城观景区骑行，再继续折返福隆车站方向，在福隆国小右转，沿台2线骑至东兴街，可以停下来看看有台湾复古特色的福隆国小，再往海边骑行，可在福隆海水浴场停下来休息一下。这个海水浴场因为有双溪河在此入海，形成内河、外海的双重景观，所以这个海湾河面宽阔，水流平稳，有很多人在这里从事风帆、独木舟等海上运动。再继续往前骑4公里，可以到龙门吊桥，龙门吊桥与福隆彩虹桥横跨双溪河两岸，从吊桥上眺望可见双溪河与福隆海水浴场的水汇流入太平洋的景观，而再继续往前骑1.5公里，就能回到出发站——福隆火车站。

　　贴士：可从台北火车站搭火车到福隆火车站，福隆火车站周边有多家商店提供自行车租赁服务。

　　热门线：

　　杭州龙井路

　　山路骑行清爽芳香

　　长度：约10公里

　　推荐理由：提到夏日骑行，自然少不了杭州。虽说杭州的夏天也很热，不过当地绿化好，本身有许多可以避暑的去处，如果选在傍晚至晚上8时前骑行，还是挺舒适的。其中，龙井路在杭州骑友们心目中可谓是一条夏日一定要去骑行的道路，路途不长，难度不高，也是骑行“菜鸟”的必骑路线。

　　适合：初级骑行爱好者

　　线路概要：杨公堤-龙井路-翁家山-满觉陇路

　　从西湖边的杨公堤出发，沿着湖边道路骑行，就能进入龙井路。龙井路是一条很长的山路，两边有很多农家乐，近几年也开设了很多有逼格的餐厅和茶室。沿着这条小山路骑行，会穿越不少茶园，虽然夏天并不是采茶季，但沿途的茶园风光依然绿意盎然，十分养眼。从龙井路再往翁家山骑，就会是比较曲折的山路，而沿着这条路，就会抵达满觉陇，这也是一个大隐隐于市的去处，山路两旁皆是民居，还有一些由民居改建的情调小旅馆，一路骑行，一路呼吸着森林的芳香，感到非常清爽。

　　贴士：这段路虽然不算长，但其间会经过一些山路，如果担心不熟悉路况，建议在下午五时多出发，大概七时前就可以到达终点。夜骑一定要戴好头盔，留心下坡和弯道，此外还要时刻注意来往车辆。

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　　夏日骑行注意事项

　　夏日毕竟天气热，在户外骑行也是要多加注意，为了健康掌握一些夏季骑行的常识是很有必要的。

　　▲根据自己身体情况合理安排骑行时间、强度

　　每个人的身体状况不同，夏日骑行的路线选择也要据此量力而行。除了每日骑行时间不要太长，比如超过五六个小时之外，还要考虑到路线中的大上坡不要太多，比如每日若大上坡超过10公里，就会非常辛苦。另外，每个人的体力不同，如果一起骑行，要有团队精神，体能好的骑友不要嫌弃骑得慢的骑友。

　　▲利用凌晨和傍晚的时段骑行

　　进入夏天，天亮得早，可以利用凌晨和傍晚时段集中骑行，比如可以五时多就出发，中午气温高时可以休息一下，到了下午四时以后再继续骑行。这样可以避开一些对身体不利的骑行时段，让夏日骑行更加轻松。

　　▲科学饮水、合理饮食

　　夏季气温高，运动中会大量出汗，所以夏季骑行要比其他季节饮用更多的水，不要喝碳酸饮料、高浓度果汁等，不要等很渴了再停下来喝水。

　　另外，夏季骑行也要合理饮食，除了要补充适量的动植物蛋白外，水果和蔬菜也是不可少的，而夏季瓜果丰盛，可以多吃点应季的水果。（陈薇薇）